ד"ר שימרית פרידנזון חיו
מכירים את כפתור ה- PowerUp במשחקי מחשב, שמטעין את השחקן הראשי בכוחות-על לתקופה קצרה של זמן? זה יכל להיות נהדר אם כך היה גם בחיים. אבל התחושה הרבה פעמים היא הפוכה, דווקא כשאנחנו רוצים וחשוב לנו לעבוד על משהו הקשב בורח לכל המקומות, ובמקום להיות יעילים אנחנו בסוף מורחים את הזמן באפליקציות שונות ובאינטרנט.
זה קורה לנו כי כשקשה המוח מחפש דרך מילוט, והיום הסחות הדעת הן ממש בקצות האצבעות. כך שמבלי בכלל להתכוון ובמקום להגות את הדבר הגדול הבא, רק התעדכנו בחיים של חבר לכיתה.
אז איך נלחץ על הכפתור הפנימי שיטעין אותנו בתחושה מוגברת של פוקוס?
קודם כל נבחן לאן הקשב בורח. רבים מאיתנו מבזבזים זמן יקר בנייד ואף מרגישים לאחר מכן אשמה או חרטה על כך שלא עשינו מה שתכננו. כדי להחזיר אלינו את השליטה בקשב יש צורך בהחלטות אקטיביות ובהגברת המודעות.
כיצד להתחיל? בשלושה שלבים:
שלב 1:בידקו את עצמכם
כמה פעמים אתם נוגעים בנייד בשעה?
האם כשאתם נתקלים בקושי במשימה/בעבודה אתם מוציאים את הנייד סתם כך?
כמה הטלפון מסיח אתכם בעבודה- כמה הודעות/טלפונים/התראות קיבלתם בשעה?
שלב 2: תכננו לעצמכם ״שעות קבלה״
חלקו כל שעה לשני חלקים, חלק ראשון בו אתם עובדים ללא הפרעות. חלק שני בו אתם עונים לטלפונים/הודעות/מיילים.
שלב 3: בידקו את עצמכם בשנית
האם השינוי במודעות ושינוי האסטרטגיה לשימוש בנייד הגבירה את יעילות העבודה שלכם ואת רמת היצירתיות.
רוצים לשמוע עוד על כיצד להמשיך להישאר מחוברים אך להישאר בריאים, יעילים ולשמר על הקשרים הקרובים אליכם? ליחצו על הקישור:
